關於掉舉、散亂、昏沉

 

蓮生／文

　　提到「掉舉」這個名詞，我自己也覺得怪怪的，這個名詞，很難意會。

　　「掉」是什麼碗糕？

　　「舉」是什麼碗糕？

　　不如用「亢奮」或是「興奮」就可以了！

　　精神太興奮，會有睡不著的毛病，同樣的，也無法入定。

　　我記得有一則笑話（亢奮的執著）：

　　病人對心理醫生說：

　　「我整晚都做打棒球的夢，非常困擾。」

　　心理醫生回答：

　　「哦！這個容易治，你最喜歡哪一個女明星？」

　　病人說：

　　「伊麗沙白泰勒！」

　　心理醫生說：

　　「那就睡前想她就好了！」

　　病人說：

　　「那怎麼行，下一棒就要輪到我了耶！」

。

　　對於「掉舉」（超興奮）的對治方法，就是「放鬆」，放鬆不容易。

　　於是：

　　「白骨觀」。

　　「數息觀」。

　　「無常觀」。

　　先將自己興奮「沉澱」下來，就容易進入禪定了。

。

　　再說「散亂」。

　　很多人說：

　　「只要一坐下，腦筋胡思亂想一通，從來沒有停止過，過去的、現在的、未來的，貪頭忽東忽西，忽南忽北，怎辦？」

　　我答：

　　「用止法！」

　　他說：

　　「止不了！」

　　我答：

　　「念咒字：呸！」

　　如此一念一呸，多念多呸，把不安的、散亂的，全呸掉！

　　或者用「觀法」，來止住散亂的想念。

。

　　有人告訴我：

　　「只要一靜坐，就打瞌睡，接著很快就睡著了。」

　　很準！

　　每天，睡好幾回。

　　這是「昏沉」。

　　昏沉的對治就是「緊」，一般是精神振作些。

　　念咒字「吽吽！」可以驚醒。

　　或起來打一下金剛拳。

　　用正「智」。

　　用正「念」。

　　念金剛咒。

。

　　我說：

　　「掉舉」或「昏沉」剛好是對立的。

　　掉舉是緊，要放鬆些。

　　昏沉是鬆，要緊一些。

　　鬆緊調得剛剛好，就是最美妙，就易入定了。

盧勝彥文集252冊《三摩地玄機》關於掉舉、散亂、昏沉